Somnul de prânz, secretul fericirii

Iubitorii de sieste se pot bucura de vești excelente: dormitul în timpul zilei nu înseamnă delăsare, ci o investiție în propria fericire și eficiență. Potrivit studiilor științifice recente, persoanele care își permit un somn scurt în timpul zilei sunt mai fericite decât cele care nu dorm deloc sau dorm prea mult.

Nici lene, nici moft: somnul de prânz, o alegere sănătoasă

Un studiu realizat de profesorul Richard Wiseman de la University of Hertfordshire arată că siestele scurte – sub 30 de minute – îmbunătățesc concentrarea, productivitatea, creativitatea și... fericirea. Pe de altă parte, somnul prelungit în timpul zilei poate avea efecte negative asupra stării generale de bine.

"Siestele scurte sunt asociate cu o creștere semnificativă a stării de spirit, în timp ce cele lungi pot veni cu riscuri pentru sănătate", a explicat profesorul Wiseman.

Ce arată studiul despre fericire și somn

Cercetarea a fost realizată pe un eșantion de 1.000 de persoane, în contextul Edinburgh International Science Festival. Participanții au completat un chestionar privind obiceiurile lor de somn din timpul zilei, fiind ulterior evaluați printr-un „scor al fericirii”:

• Cei care dormeau puțin în timpul zilei: scor mediu de 3.67/5

• Cei care nu dormeau deloc: 3.52/5

• Cei care dormeau prea mult în timpul zilei: 3.44/5

  Citește pe Antena3.ro

  

  O doctoriţă româncă, la datorie într-un spital subteran din Israel: "Îi tratăm aici, sub pământ". Noi informaţii de la MAE

Mai mult, 66% dintre persoanele care dormeau puțin s-au declarat fericite, comparativ cu doar 56% dintre cei care dormeau mult și 60% dintre cei care nu dormeau deloc.

20 de minute – durata ideală a unei sieste

Conform cercetărilor din 2021, 20 de minute este durata perfectă pentru o siestă revigorantă. Aceasta ajută la reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției și a capacității de concentrare.

Companii de top încurajează somnul la birou

Inspirate de aceste rezultate, companii precum Google, Ben & Jerry’s sau Thrive Global au introdus zone speciale pentru somn la locul de muncă. Se pare că în domeniile creative, siesta poate stimula idei deosebite, mai ales în faza de tranziție spre somnul profund.

„Dacă accesezi acest stadiu al creierului, poți fi mai creativ în viața de zi cu zi”, afirmă cercetătorul Adam Haar Horowitz, de la MIT.

Arianna Huffington, fondatoarea Huffington Post și autoarea cărții „The Sleep Revolution”, este una dintre cele mai cunoscute voci care promovează somnul scurt în timpul zilei, spunând că acesta:

• întărește imunitatea

• scade tensiunea arterială

• îmbunătățește memoria

• crește performanța în sarcini complexe

Concluzie: un somn scurt = o zi mai bună

Dacă te simți obosit după prânz, nu te judeca — fă o siestă scurtă! Cercetările confirmă că aceasta este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a-ți îmbunătăți starea de bine. Doar nu exagera: 20 de minute sunt de ajuns.