Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Un obicei banal, dar periculos: Ce spun cardiologii despre verificarea telefonului imediat după trezire
Modul în care îți începi dimineața are un impact major asupra sănătății inimii tale. Nu ai nevoie de o rutină rigidă sau inspirată din cultura hustle pentru a-ți proteja inima, dar ai nevoie de obiceiuri sănătoase – și mai ales, de evitarea anumitor comportamente.
Fumatul, consumul de alcool sau vapingul la primele ore ale zilei sunt evident nocive, dar există un alt obicei aparent inofensiv care, potrivit specialiștilor în cardiologie, îți poate afecta grav sănătatea: verificarea telefonului mobil în prima oră după trezire.
De ce este periculos să-ți verifici telefonul dimineața?
Fie că răspunzi la mesaje, derulezi prin rețelele sociale sau te pierzi în știri negative, acest gest poate declanșa un val de stres inutil, avertizează Dr. Alexandra Kharazi, chirurg cardiotoracic din California. Potrivit ei, problema nu ține doar de hormonii stresului, ci și de precedentul pe care îl stabilești pentru întreaga zi.
„În loc să îți începi ziua cu activități benefice – cum ar fi un mic dejun sănătos pentru inimă, exerciții ușoare, meditație sau câteva momente petrecute cu cei dragi – alegi un obicei care îți sabotează starea de bine,” explică Dr. Kharazi pentru Parade.
Stresul digital îți poate afecta inima
Dr. Paul Bhella, profesor de medicină la Burnett School of Medicine din Texas, subliniază că stresul psihologic – fie el acut sau cronic – este direct legat de hipertensiune și boli cardiovasculare, precum infarctul sau insuficiența cardiacă.
„Dacă experiența de a verifica telefonul este una negativă sau generatoare de stres, atunci impactul asupra sănătății inimii este real și dovedit,” avertizează Dr. Bhella.
Conținutul negativ sau comparativ de pe rețelele sociale – cum ar fi postări care te fac să te simți insuficient sau să experimentezi FOMO (frica de a pierde ceva) – îți poate „frânge inima” la propriu și la figurat.
Citește pe Antena3.ro
Sedentarismul digital și efectele lui pe termen lung
În plus, timpul excesiv petrecut în fața ecranelor dimineața poate conduce la un stil de viață sedentar, spune Dr. Cheng-Han Chen, cardiolog intervenționist în California. Acesta poate crește riscul de probleme metabolice și cardiovasculare: obezitate, diabet de tip 2, colesterol crescut și hipertensiune arterială.
Ce să faci în loc?
Dr. Kharazi recomandă să înlocuiești scrollatul matinal cu mișcare – ideal în aer liber și în lumina naturală. O plimbare, câteva exerciții de stretching, yoga sau chiar simpla ieșire în grădină pot avea efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Nu uita însă să aplici protecție solară!
Utilizarea conștientă a tehnologiei – cheia unui echilibru sănătos
Dr. Chen nu condamnă utilizarea internetului în totalitate. El recunoaște că, atunci când este folosit corect, internetul și rețelele sociale pot crește nivelul de informare privind sănătatea și pot oferi sprijin prin comunități online. Totuși, subliniază importanța limitării utilizării telefonului dimineața, la masă și înainte de culcare.
Verificarea telefonului imediat după trezire poate părea un gest banal, dar are implicații serioase asupra sănătății inimii. Înlocuiește această rutină cu activități benefice și adoptă o relație echilibrată cu tehnologia – inima ta îți va mulțumi.
